中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制，更在于一致劲的运用。这是力量与美感相结合、内敛与展现并存、动态与静态交织、技能与巧妙融合、沉稳与轻松并进，这正是武术独特的吸引力。

太极拳以其深邃而缓慢的手法，细腻至极，使得每一个动作都暴露无遗。因此，有人说练习太极拳十年不出门。本人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都有年龄限制，因此太极拳不仅适合老年人，从年轻时开始练习也同样重要。

基本功：武术中的基本功主要集中在腰腿上，没有强劲的腰腿基础，便如树立未牢。

一致劲：这里的一致劍，是指手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是达到最大效力的关键。

如何实现这一致劍？

•认真学习拳式，思想专注，全心全意地投入到练习中，要心中有敌手中有对手，以此来打造出有效且成果明显的手段。

•保持正确姿势，在进行各种站立和移动时，要符合太极拳要求中的马步弓步虚步扑步等基本姿态。

•确保尾闾平衡，将腰部作为中心点，依次呈现松沉状态，并使绵密不断的情感贯穿整个套路之中。

•追求“松随”原则，即通过柔软自然的手法达到顶峰力度含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这种境界。

•模仿猫般优雅地行走，这是太极拳中的出脚要求，不仅要避免跨足，更不能踏实一步。

•重视收胯，同时避免突出的胯部和过分前倾的臀部位置改变，以维持整体平衡和协调性。

•调整呼吸：通过自然呼吸为基础，对应不同的动作要求进行长短深浅的调整，最终达到气沉丹田这样的效果。

•追求圆润形象：要求身体各部分向圆形发展，无论是在裆部还是手臂，都要表现得既充满含蓄又流畅自然通体均匀，一种包含着丰富情感内容的心理状态被展现出来了。

•展示刚柔相济：这意味着既要具备坚实的手腕，又要表现流畅自如；同时，在行动上也需有一定的滞感，让人们感觉到从腰腹发出的力量，这样的组合才能够产生美丽和谐的声音，让观者感到舒适愉悦。

•理解虚实境界：这是对武学理念认识的一个重要方面，也是一种修炼过程中的悟道，它蕴藏着无穷奥秘，不仅涉及对技术规律的领悟，也是对个人功夫境界的一个深刻反映。真正掌握了太極拳，那就是真正修炼到了高水平的人士了。

•通过架子训练获得内部平衡；通过剑棍刀等武器训练，使身形变得更加舒展自如；通过抖枪提升单纯强烈的情绪，一切都为了确保最终形成统一、一贯的情感线索。在单个动作上培养肌肉记忆，从熟悉变成自动化，再往深处探究熟能生巧这样一种能力增长过程里找到乐趣所带来的快乐。在持续不断地努力践行这个过程中，我们逐渐接近完美无瑕。而“静若处子，动如蛟龙”，这是典型的大智大勇，用以描述一种非常特别的人格魅力——既能保持冷静又能激发出巨大的潜能。这是一个需要我们不断学习、不断磨砺自己品质的地方，而对于想要成为真正高级艺术家或健将的人来说，这是一个必经之途。但总结起来，就是天地万物一切皆回归到和谐平衡，如同古代哲学家们所言：“天下没有难做的事情，只怕你我心存恐惧。”