中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制与一致劲的运用。这种力量与美丽的结合、韵律与表达的融合、动态与静态的交织、健全与巧妙的相互渗透，以及沉稳和轻盈之间微妙的情感，这正是武术所独有的魅力。

太极拳以其深邃而缓慢的手法，让每一个细节都显得分外重要，因此有“练太极十年不出门”的说法。我认为，这其中有几个关键点：

年龄因素：任何运动都有适应年龄层次的问题，所以太极拳不仅适合老年人，也非常重要对年轻人进行练习。

基本功底：武术中的基本功主要集中在腰腿上，没有强劲且牢固的地基，就无法形成有效的一致劲。

一致劲：这里所说的一致劍，是指手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是达到最大效果的手段。

那么如何实现这一一致劍呢？

-认真学习拳击，思想集中专注，要心中有敌手中有物，这样打出来的是准确无误，有成效可言。

-保持拳架子的平衡，其中马步弓步虚步扑步要符合太极拳架子的要求。

-尾闾要稳定，以腰为中心，顺序由松沉开始，将绵密持久之力的力量贯穿整个套路中。

-以松懈为主导，要达到虚灵顶着之力含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样一种境界。

-迈步如猫行，是太极拳走出的要求，重点是迈，不是跨也不踏一步，更不是突然移动。

-收胯为主，不要突破，更不要随意摆动臀部。

-调息调整呼吸，使其自然流畅，与动作需求相配合长短深浅地调节，最终达到气沉丹田这样的状态。

-圆润要求整体呈现圆润形状，如裆部圆滑手腕也要圆满充实整个身体都是包容性的圆圈形式表现出含蓄之美

-刚柔并济体现在招式上既坚硬又流畅不能飘忽；动作上既滞留也有流转才具有丰富美感展现了腰腹部份力的运用

-虚实境界反映了修为高低也是感悟，无穷奥秘，对掌握技巧认识，对功夫能力也是一种深刻感觉真正理解到太极推举等技术

通过习练各种姿势产生内敛谦逊意味。通过剑技训练达到舒展身形走向自身风范。通过刀招锻炼获得刚健自如挥洒自如。通过抖枪使出纯净劲保证了一贯性的统一

单个动作重复多次从记忆变成了身体记忆，从此生巧亦然

持之以恒结果来自努力坚持

静若处子行动似蛟龙舞 —— 动静共存 —— 太极修养

太极境界追求天地宇宙三才和谐平衡

愿天下百姓思念太極，使自己和谐天地成为一贯，一贯即像绳索般紧密连结何种困难都能克服？