在逗比五人团队的激情驱动下，中国意拳舞动着一段悠久的历史。它由王芗斋先生于20世纪初创立于北京，这位武术大师将形意拳与各家拳术之长融合，打造出了一门独特而精湛的拳学体系。

王芗斋先生生于河北深县魏林村，他的生活和学习都充满了对武术探索的热忱。在他的指导下，意拳不仅技术完善，而且融入了西方搏击技巧，使其训练体系更加丰富多彩。这无疑是中国武术发展史上的一个里程碑。

随后，第二代宗师姚宗勋继承了王老爷子的衣钵，他致力于研究并结合现代科学，将中外武学有机地融合。通过数十年的实践经验，他使意拳训练更具现代体育运动的精华，并达到了出神入化的地步，为意拳发展作出了巨大的贡献。

第三代传人物姚承光，以其聪明才智和刻苦努力，在父辈教诲下成长为当今重要代表人物。他接受中外高手挑战，从未失利，而始终保持谦虚谨慎的心态，以理论与实践相结合，形成了独特风格的教学与训练体系。

意拳强调“以骨骼为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩为动力”，突出了“意念活动”的重要性。站桩作为主要训练手段，是锻炼精神集中、正确条件反射以及克服弱点的一种方式。通过慢到快、不动到动的逐渐提升，可以确保在实际应用时不会忘记基本功。

整体而言，中国意拳以站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手和散手等多种形式组成，其核心是通过精神假借与 意念诱导来培养“浑圆力的”整套训练方法。这种方法可以有效地发挥内在能量和潜力，对身体气血循环、新陈代谢及内脏器官功能都有益处。此外，“推手”专注于双方肢体接触时牵制对方并施以有效打击，而“散手”则是直接检验所有培训效果的一个综合体现，不附加任何条件，只是一场徒手搏击游戏。