作者简介：杨诺宾，男，生于1978年，是京朝派太极拳传人，太极轩文化馆馆长，一级社会体育指导员，曾任北京市武协华城武术社副秘书长。习拳理论，就是练武人的心得。

【太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也】

解：首先要明了，《太极拳论》中的“论”，是指论太极拳，而并非指“太极”。虽然一字之差，差之毫厘谬之千里。也正是因为如此，“无極”，自然也不是指易学中的無極，而是不走極端的意悤。说明此拳為亦剛亦柔之拳。

【动急则急应，动缓则缓随】

解：“应”与“随”有隨機應變之意，但是一定要分清隨機應變的時機。並不是單純的對手急來我也急，对手緩來我也緩。如果以此種概念應對，不就是被動到底永不翻身？"急应、缓随"是太極拳"後發而先制"概念的一種體現。

【虚领顶劲，加气沉丹田，不偏不倚，以忽隐忽现为妙】

解：“虚领顶劲，加气沉丹田”是对于身法的说明，也是太極拳中最重要的身法。他們形成了一個和諧統一的大氣海，這樣在推舉或技擊中，可以做到輕靈沉靜。而這種勢頭，只有真正掌握了上述身法才能達成。

【左重则左虚，右重则右杳】

解：以練習推手為例，“虚”與“杳”均是对方推我时，由我施加给对方的感受。“杳”做“杳無音訊”，即使對方無法找到我的位置。我通常會用缠丝劲分别上浮、下沉，使对手失去着力點，這樣就可以化開直劲，使其難以防守，即便直接撞击，也能避免損傷自己。此時对手的感受既是“虛、杳”。

【仰之一羽不能加，便如蝇虫不能落；人不知我，我独知人；英雄所向无敌概皆由此而及】

解：对于劲力的掌握不仅要知己，也要知彼。这需要通过实践不断地提高听劲能力，让身体能够感觉到微小变化。在这基础上，更进一步的是察势，这种察势让你能够提前预测对手可能出现的情况，从而在战斗中占据优势。一旦达到这一点，那么即使面对强敌，你仍然能轻松胜出，因为你知道他们不知道你的计划，而你却清楚他们将如何行动。这种情况下，即使没有绝对优势，你依旧会取得胜利，这正是我所说的英雄所向无敌。

总结：

本文主要讲述了《 太極論》的几个关键点，其中包括它如何通過簡單明確的人體運動原理来傳授一個深刻且复杂的人生哲学。本质上，它教導我們如何保持平衡和活力，同时展示了大自然力量不可思议的一个侧面。在这个过程中，我们学会了解自己的身体，并学习如何有效地利用我们所有部位来维持我们的健康和生活质量。这篇文章还讨论了内外结合，以及运动训练应该遵循的心态和方法，它们都是现代健身领域广泛认可的事项。