健身练习与瑜伽练习怎样有效结合起来

通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，的防御系统会立即调集所有资源，“修复”并“加固”肌肉纤维，以便能抵御更大强度的“侵略”。这就是肌肉生长的前提。

长不长纬度，主要看你的训练量有多大。

女性的训练大多以雕刻线条为主，一般以小重量多次数的训练方式

在力量训练结束之后，需要放松拉伸。你可以力量训练结束后在练一波瑜伽用来放松

这样训练的话，软硬兼备，应该会达到你想要的效果

楼主你是女孩子吧！这个我想回答

1.瑜伽和健身一起不会冲突，只能说是完美的结合。

2.女孩子自然健身不是那么容易长肌肉的，只会更紧致一点，形体会更好。

3.通过健身你力量会加强，在练瑜伽的时得到更好用途，瑜伽很多体式都需要力量配合完成。

4.很多健身的人朋友，通常练完后不及时拉伸，导致身体彊硬，肌肉质量不好，瑜伽的很多体式起到很好的拉伸作用。练完力量再用体式拉伸半小时，多完美的配合。

5.我没记错瑜伽的大神，大部分是男性。所以你放心的去撸铁。但是要做好计划，动作要领。祝你变成大神，力与美的结合。加油！

我还是比较赞成瑜伽练习与健身练习结合在一起的。在健身运动中主要通过自己体重的负荷来增加肌肉力量，通过有氧运动来提高心肺耐力，只要不是过大的负荷，也不会引起肌肉增加太多。本身女性的肌肉力量练习增肌也不是很明显。

做好健身运动后放松及拉伸，也不用过于担心健身会导致肌肉太多，太结实。

为什么很多练瑜伽的女人身材都那么好？还是身材好的女人都去练瑜伽了

谢邀，作为一个健身瑜伽社会体育指导员，我的回答可能会让你失望了，瑜伽塑形只是这项运动的衍生效果，如果仅仅只是为了身材好来练瑜伽，那未免也太简单了，健身房辣么多运动器材怎么都足够练出一个好身材了。

练习瑜伽是身体、精神和心灵的修行，为什么瑜伽可以称作是修行呢？因为瑜伽更注重的是心性的磨砺，每一个动作都蕴含着天地大道的沟通，让人的精神得以放松，心情趋于平静，这与中国道家一脉的心静无为颇为相似。

当然，练习瑜伽肯定是能塑造一个好身材的，不是自夸，我坚持练习瑜伽十来年了，在朋友眼中自然也是女神级别的身材了，但我在刚开始接触瑜伽的时候，身材也并不好，腿型、肌肉线条都很差，但多年运动下来，改变了很多。而且我们进入社区免费指导瑜伽锻炼也一直在开展，很多大爷大妈也都积极参与的，所以并不是身材好的女人都来练瑜伽了，而是很多人在慢慢的坚持过程中，达到了塑形的这样一个结果而已。

运动锻炼从来不是别人强求来的，好身材也不是凭空出现的，需要你有积极的热情和不懈的坚持，如果喜欢某一项运动，一定要坚持下来，锻炼每时每刻，健康长长久久。

我是觉得练了瑜伽之后才会身材越来越好，起初练习瑜伽是因为自己的精神状态差，整天无精打采的，听说练习瑜伽可以静心，就早上起来练，那个时候没有为了身材，就为了有个好状态，练了之后真的是状态好了很多，也不容易拖延和焦虑了，觉得瑜伽适合自己，其实坚持练习可以让自己养成自律的一种习惯，一旦不练就回到原来那种崩溃的状态里面了，再到之后就觉得是一种兴趣和爱好了，后来就专门学习了瑜伽，知道一些正位的原则，体式设计的原理，和帮助身体怎么进行调理，和如何练习能让体态更好，就往正确的路上走，确实是坚持练下来，身材也好了很多，我想我会一直练习下去，不止为了身材，还为了一颗平静的心，和自律的行为习惯，这让我觉得安稳，所以作为一个过来人，一定是练瑜伽的身材会越来越好，而且脸型还会变呢，附上我一张练习之前和之后的背面图吧，还有侧面图一张，哈哈，还要继续的改善，加油~