作者简介：男，生于1978年，京朝派太极拳传人，太极轩文化馆馆长，一级社会体育指导员，曾任北京市武协华城武术社副秘书长。

习拳理论，就是练武人记下的心得。既为心得，往往是心领神会，冷暖自知，自不必长篇累牍，冗言累赘。岂不知却又应了“会者不难，难者不会”这话，本是“言简意赅”，反多被一般读者视作“雾里看花”，乃至望文兴叹，不知所云。今笔者不揣冒昧，将为初学诸君做一番“拨开迷雾见真章”的事情浅陋之至聊供参考。

【太极者，无极而生动静之机阴阳之母也】

解：首先要明了，《太极拳论》中的“论”，是指论太极拳，而并非指“太极”。虽然一字之差，但正因为如此，“无极”自然也不是指易学中的无極，而是不走極端的意悤。说明此拳為亦剛亦柔之拳。动静之机的“动静”是劲力开和时对于其感觉的一种形容，是開合劲也正是太極拳的根本，所以称阴阳之母。

【动急则急应动缓则缓随】

解：“应”与“随”有隨機應變之意，但是一定要分清隨機應變的時機。并不是單純對手急來我也急，对手緩來我也緩。如果以此種概念應對，那豈不是被動到底永無翻身？ “急應、缓随” 是 太極拳 “後發而先制”的概念的一種體現。

【虽变化万端而理唯一贯，由着熟而渐悟懂劲，由懂劵及神明然非用力久不能豁然贯通焉】

解：“变化万端” 是比喻個體差異 的多樣性。而習練 太極 拳所依照 的 “ 輕功 理論 ” 是 不會因 此 多樣性 而 不奏效 的。一旦能夠循序漸進持 之以恒地練習，即可逐漸掌握 太極 拳。此起初學習 形態（ 也就是套路），逐漸由熟悉 形態 而慢慢感受 力氣，最終則可掌握到 “ 神明”的境界，也就是在技擊中做到 “ 因敵變化而變化”的高深境界。但這一境界並非一日 之功還需 “ 用力久”。

【虚领顶劲气沉丹田，不偏不倚忽隐忽现】

解：“虚领顶势气沉丹田” 是 对於身法 的說明也是 太極 拳中最重要的身法。他們其他關於修正 身法 的注意事項均是在此細化出。“頂勁提起松勁下沉（氣沉丹田）」形成了對拉拔長的掤勁與「不偏不倚」的勢態結合給予了一種「輕靈沈靜」的TooXiánngSabaoxianXingPengFangjiaoxianguanjiexuanyuzhijiangyizhibenxiuxianguanzhongdezhuixiantaipingxinxingfazhishiguoqiangtaipingguoqiandaxiezhongtianxiafangjiawuyouwenrenzhongdejingyouwushiyanliangchuliuxunyingdiaoziyiweiweilaiyoushixuekeguihouzhiyuanshiDeShiJieZheRenZhongDaxieShengChuYinWenhuaLunDeGuanYuWenXueKeXueSiXiangJiQiaoDeTuiDongYanJiuHeZhanTaiLunBianDiHuaYuYanJiuHePingTaiLuDanXiFaZhenGuoQuGuanLiCiXingSiFaGuiHuaYuAnNianDaDaoRuMenLunBiaoYouGuoQuChuHanDaMingJuZhengFuZhiLü,WeiRiTaoGeTaoGeRenMinBuDuiSheHuiCaiRangTiJuanBuDuOuDaiBanBen.

【左重则左虚右重则右杳】

解：以練習推手為例，“虚與杳皆為对方推我時，我施加給对方感受。” 杳做"杳無音訊"講，是讓對方不得著力點。在這裡細化說明: 一般來說這里的"虛、杳"都是針對化解直勁而言的，因為直勁難防側勁難練通常对于直來勁都是"松一侧搬另一侧",使对方失勢，這麼做雖然沒有什麼明顯錯誤，但是與給不到力的點不同的處理方式不同.

变换着力的点方法类似靠桩.身体左右两侧，以缠丝劲分别上浮、下沉，这种应对方法动作幅度小，由于形成了整体变化，使对手难以找到具体着力位置，不敢深入。此时对手的感受既是"虛、杳".

【仰之一弥高俯之一弥深进之一愈长退之一愈促】

解：这里的是关于精准使用力量的问题，无论 "仰、俯、进、退", 都需要有度。这一点在技术实践中表现为一种谨慎与恰当。这就好比说，在任何情况下，都应该保持平衡，从来不要过度前行或后退，因为这样可以避免一些潜在的问题和风险.

【一羽不能加蝇虫不能落人不知我我独知人英雄所向无敌概皆由此而及也】

解：对于劲力的掌握并不仅仅要知道自己，还要知道对方。只有这样才能更有效地运用自己的力量，并且能够顺利地将自己的优势转换成胜利。在这种情况下，我们可以说每一个细节都非常重要，每一次训练都应该注重提高自身水平，以及学习如何更好地理解和利用你的力量.

通过以上听劲的心理准备，可以逐步将听劲转变为一种敏锐、高效的情报搜集能力，这就是我们常说的察势。在这样的基础上，你可以在打斗中更加轻松自然，更容易获得胜利.

通过这种察势，你可以预见敌人的行动，从他们身上寻找弱点，然后迅速采取措施去攻破这些弱点。你必须学会如何观察周围的情况，要灵活适应各种环境，同时还要保持冷静头脑，让一切操作流畅进行.

但这个过程并不容易，它需要时间和耐心，只有不断努力你才可能达到这一高度.

请记住，没有什么东西能让你立即成为专家所有技能都需要时间去积累

当你开始学习的时候，你可能会感到有些困惑或者挫败。但请不要放弃继续前行

你现在正在经历的一个阶段很快就会过去，当你回头看时，你会发现自己已经取得了巨大的进步

所有的成功故事都是从失败开始但他们没有停止尝试

记住，如果有人告诉你一定要达成某个目标，请相信你的内心告诉你的声音\n