作者简介：男，生于1978年，京朝派太极拳传人，太极轩文化馆馆长，一级社会体育指导员，曾任北京市武协华城武术社副秘书长。

习拳理论，就是练武人记下的心得。既为心得，又往往是心领神会、冷暖自知，不必长篇累牍、冗言累赘。岂不知却又应了“会者不难，难者不会”这话，本是“言简意赅”，反多被一般读者视作“雾里看花”，乃至望文兴叹，不知所云。今笔者不揣冒昧，愿为初学诸君做一番“拨开迷雾见真章”的事情，浅陋之至，但聊供参考。

【太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也】

解：首先要明了，《太极拳论》中的“论”，指的是论太极拳，而非指“太極”。虽然一字之差，却差距巨大。一字误用，便影响理解深度。正因为如此，“无極”自然不是易学中的无極，而是不走極端的意謂。说明此拳為亦剛亦柔之拳。“動靜”是劲力开合时对于其感觉的一种形容，是開合劲也正是太極拳的根本，所以称阴阳之母。

【动之一则分，如同掤为开；静之一则合，如同放松为基础；无过不及，如同恰到好处；随曲就伸，如同舍己从人但有量】

解：“动静”先针对自身，再针对对手。“掤为开（由于放劲依旧以掤为基础，在此只说掤）”、“放松为基础（如同推手中引进与落空）”，都是在讲究身法和技击状态的转换。而且在技术运用上，我们必须达到一个平衡点，即既不过分，也不会有所欠缺。这一点体现在每一个基本招式中，每一次身体运动都要找到最佳状态。此外，“随曲就伸”的含义更广泛，它包含了舍己从人的概念，同时设定了一定的界限，以防止简单地舍己从人变成了完全失去自己的姿态。

【人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘】

解：“人刚我柔谓之走”，即针对对方刚烈而变化，这里的变化包括身法上的周旋和技击上的引导。而“我顺人背谓之粘”，这里并不是简单意义上的贴住，更像是对方失势后的那种被动感受，就像绕在身上拿不下甩也不去一样，对方欲脱困难，对我来说却感到很舒服。这就是我们说的得势与失势之间的微妙区别，以及如何通过这些变化来掌握战斗节奏。

【动急则急应，以准备迎敌；动缓则缓随，以退避兵刃】

解：“急应、缓随”并非单纯追求快速或慢速，它们更像是后发而先制的心理战略。在任何情况下，都不能盲目跟进或回避，而应该根据实际情况灵活调整自己的状态。如果我们能提前准备好迎接敌人的攻击，那么即使是在紧张激烈的情况下，也能保持清晰头脑，从容应付。如果相反，当我们的行动没有得到足够优势时，我们应该学会适时撤退，让自己有更多机会重新布局，从而在最适当的时候再次出手，这样的策略让我们能够更加精准地控制战斗过程，并最大化地发挥自身优势。

【虽变化万端，而理唯一贯，由着熟而渐悟懂劲，由懂劵而阶及神明，但需持久努力才能豁然贯通不可忽视）

解：这种训练方式确实需要时间和耐心来培养。起初学习形态（套路），逐渐由熟悉形态向深入理解转变，最终达到一种高度敏锐的情报处理能力，这需要大量的实践经验以及不断提升自己的身体素质和心理素质。但请不要认为这一境界可以轻易达成，要知道这是需要日积月累、持久努力才能实现的事情。不断挑战自己，不断超越自我才可能真正进入这个层次。

【虚领顶劲，使气沉丹田，不偏不倚，使身法自然】

解：“虚领顶劲使气沉丹田”的内涵非常丰富，它涉及到整个身体结构与呼吸控制的问题。当你能够将力量集中于核心区域，同时保持良好的平衡，你就会发现你的整体移动变得更加流畅自然。此外，“不偏不倚”的要求意味着你不能仅仅依赖某个特定的部位或方向进行攻击，因为这样做容易受到对方防御措施影响，而应该尽量多角度发展力量以增加打击效果，从而实现身法自然，为技击提供坚实基础。

【左重则左虚右重则右杳】

解：这里讨论的是在推手等技术演练中如何有效利用自己的力量来克服对方强大的抵抗。在面临直接冲击时，如果我们的反应只是简单模仿，则无法形成有效抵抗，因此需要使用一些特殊的手段，比如通过侧面移动或者使用缠丝功等方法，将压力分散到其他部位，从而减少损伤，同时提高攻守交替效率。在这样的过程中，可以说是一种巧妙利用内部力量带来的稳固感，就像行军打仗中的迂回包围一样，让对方找不到突破口，让自己获得更多空间和时间来施展主宰性格力的胜利果敢行动

【仰观弥高俯察弥深进步愈远退步愈促】

解：这句话描述的是一种修炼哲学，用以强调各种姿态——仰卧、中立、俯卧——以及它们各自不同的作用力及其应用范围。而它所表达的大道理其实是一个普遍原则，即是否采取什么样的姿势，其结果都会因具体情境不同产生不同的效果。这便构成了古代武术的一个重要部分，即认识到各种招式各具特点，并能根据实际情况灵活运用它们，以增强个人能力和效率。

这个原则也适用于很多生活场景，比如工作表现、学习方法甚至关系维护等等。总结来说，无论是在物理活动还是精神活动上，只要正确选择行为模式并按其规律进行操作，就能取得预期效果。

最后，在结束本文之前，我们不得忘记另一句经典的话语：

“一羽不能加蝇虫不能落”

这句话给予了我们一个关于听觉到的细微信息识别能力，以及对身体细微感觉力的关注与尊重。在最高水平的技能学习中，这些小小的声音信号可能成为决定胜负的一项关键因素。

结束语：

在探索《太极拳论》的世界里，我们看到了一系列关于内功修炼与技艺掌握的心智历程。这并不意味着只有那些已经达到某种高度的人才能够理解这些知识，他们所有人的旅程都是独特且充满挑战性的。但愿本文可以成为他们继续探索未知领域的一份启示，或许还会激励他们勇敢迈出一步，因为那一步踏出了成功夫妻双全征途的小径。

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让我们一起穿越迷雾，看透事物本质，一起探索生命奥秘，一起创造属于你们两人独有的故事吧！