双节棍，源自古中国，是一门独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇异武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得强大无比，就像虎添翼一般。双节棍运动结合了健身、防身、表演和竞技四方面，是一种崭新的时尚运动形式。这项运动得益于李小林这位宗师的推广，并以中国传统武术为基础，它包含攻击、防守和反击三部分技术，以及多样化的招式，如劈、扫、打、抽提和拉等。

铁砂掌则起源于少林寺，是武林中的一种高级功法，它能够使手部力量极为强大，还能促进气血循环，有助于增强内脏功能，并具有祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌能够充实体内气血，有着通筋活血之效，无穷无尽。