双节棍，源自古中国，是一门独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍、盘龙棍等。它是一种流传千年的奇特武器，以其精巧与威力相结合，熟练掌握后，可使双手如虎添翼。在现代，它已发展成为集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴运动。李小林被誉为这门艺术的宗师，他将其推广至世界各地，并以中国传统武术为基础，将双节棍技术分为攻击、防守和反击三大部分，其动作繁多且变化无穷，不同招式包括劈、扫、打、抽提和拉。

铁砂掌，则是出自少林寺的一门高深武功，这项技能能够增强双手力量，使之强大而有力，同时也能促进气血循环，对内脏功能有显著提升，有助于祛病延年。在实践中，它不仅能充盈内气，还能通畅血液，效果丰富多彩。