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双节棍,源自古中国,是一门独特的短兵器,其长度仅约70厘米,亦被称作二龙棍、盘龙棍等。它是一种流传千年的奇特武器,以其精巧与威力相结合,熟练掌握后,可使双手如虎添翼。在现代,它已发展成为集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴运动。李小林被誉为这门艺术的宗师,他将其推广至世界各地,并以中国传统武术为基础,将双节棍技术分为攻击、防守和反击三大部分,其动作繁多且变化无穷,不同招式包括劈、扫、打、抽提和拉。

铁砂掌,则是出自少林寺的一门高深武功,这项技能能够增强双手力量,使之强大而有力,同时也能促进气血循环,对内脏功能有显著提升,有助于祛病延年。在实践中,它不仅能充盈内气,还能通畅血液,效果丰富多彩。

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