学拳起步，先从站桩开始，这是非常重要的基础。很多人学习太极拳时，都会注意全身放松，但这种方式练不出真正主宰的腰部力量，因此正确的方法是在站桩时，全身劲力拉开，同时微微挺起腰间命门处，以腰为主体带动全身，使得全身都能随心而动。这一点对于初学者来说尤为关键。

在站桩中，要保持圆胯，这要求在上述条件下进行，不然将来合劲和发挥力量都会受到限制。拔筋是太极拳的基础，它使骨肉之力顺畅，并扩大运动范围，而养气则是内家拳中的基础，气足才能化神，让身体中的僵块逐渐消散。

在与人交手时，要像站在天地之间一样，不要产生顶撞或依靠状态。在敌人攻击时，不让对方形成固定点，只有当对方感到你的神气即将爆发，却又如同空无一物一样，那么你才会达到最佳状态。

忽隐忽现指的是神气变化，是指通过内家功夫使身体阴阳变化，这需要一定的内家修炼才能掌握。而杨老人的太极拳就像是腾空般，在自己的神气中移动，无人能及。练习太极拳首先要注重腰部，因为只有通过腰部训练，可以达到精神集中和身体灵活性的结合。

化就是敌手攻击，我接其势，用我的神气进或退，使他们感觉到虚实不明，无法追击，只有被我击飞感。这就是对手交锋时应该采取的一种状态，与人交手时，如果被偷袭应先借势腾开。如果待敌未动，就以无极之理待之，一旦他动必有虚实，我接其实，使他落空，同时我用电一般切入他的虚处，他必跌出。此即所谓刚柔相济，即收敛于骨为刚，通透于肉为柔。

蓄劲和发劲都是太极拳中的基本技巧，其中蓄劲是收敛于骨、释放于外，如西山悬磬，而非简单缩展；发短劲则是一种精准且强烈的打击技巧，但这两种技巧都必须经过长时间积累和精细调整才能掌握。

至于灵活性，则源自对整个系统的理解，而非单纯机械上的伸展。在推手中，对付小功夫的人往往容易被推倒，而高水平者的反应更快，更稳定，他们可以承受多人的推撞而不倒。但这种情况下双方均不能使用实际攻击，只能互相抵抗，没有什么实际意义，所以许多高级武术家的表现并不总是在这样的场合中展示出来。