双节棍，源自中国悠久的历史，是一款巧妙设计的短兵器，它的尺寸精准控制在全场70厘米以内，因此也被称作二龙棍或盘龙棍。这种古老而神秘的武器因其独特之处而备受推崇——它既小巧又强大，能够发挥出令人惊叹的威力。一旦熟练掌握双节棍技艺，就如同拥有一对强大的虎爪，每一个动作都充满了力量和机智。双节棍不仅是一种运动，更是集健身、防身、表演艺术和竞技体育于一体，它以李小林这位武术宗师的大力发扬，使得这一传统武术形式得到了新的生命。在技术上，双节棍分为攻击、防守和反击三大部分，其动作多样且变化无穷，不同的手法包括劈击、扫射、打击以及抽提拉等。

铁砂掌，这门少林寺流传下来的绝技，无疑是武林中的一朵奇葩。它能够使持有者的手臂变得异常坚韧无比，有助于提高身体素质，如增强筋骨，让气血流畅，也能有效祛病延年。在实践中，铁砂掌不仅能够充实内脏功能，还能通利经络，对活血化瘀具有显著效果。这项技术要求练习者具备良好的内功基础，同时也需要极高的情感投入，以达到最佳效果。