双节棍，源自中国的武术传统，是一种短小但威力巨大的武器，其长度通常不超过70厘米，也被称作二龙棍、盘龙棍等名称。作为一件古老的奇门兵器，它以其精巧和强大而著称。经过专业训练后的双节棍使用者，手臂力量显著增强，就像虎添翼一般。在现代社会中，双节棍运动已经成为一个集健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育于一体的流行运动。这项运动得益于李小林宗师对其发扬光大的努力，并且依托中国传统武术为基础，其技术体系包括攻击、防守和反击三部分，不仅动作多样化，而且变化无穷。

铁砂掌是一种出自少林寺的高级内功心法，在武林中享有极高的地位。这门心法能够使练习者的手部力量大幅提升，同时也能促进身体内脏功能，对健康有着祛病延年的效果。在实践过程中，铁砂掌还能有效通畅气血，有助于活血化瘀，为修炼者带来更多好处。