双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇特武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。双节棍运动结合了健身、防御、表演和竞技，将它们融为一体。这门武术得到了李小林宗师的大力推广，并以中国传统武术为基础，它的技术分为三部分：攻击、防御和反击，每个动作都充满变化，其招式包括劈、扫、打、抽提及拉等多样化。

铁砂掌起源于少林寺，是武林中的一项绝技，使得双手力量无比，有助于增强筋骨，让气血流畅，同时还能提高内脏功能，具有祛病延年的效果。在练习过程中，它能够使你的身体充满内气，还能通利经络，有着活血养颜之效，无穷无尽。