我来重新表述这段内容：

八极拳是一种源远流长的内家短打拳脚，它的拳法深受宇宙中的八卦启发，分为乾、坎、艮、震、巽、离、坤和兑八个方位。根据拳谱记载，无始无终的动静之中孕育了太极，太极又演化成两仪，两仪再分为四象，最终形成了八卦。而在武学领域，我们追求的是文以太极安天下武以八极定乾坤这样的境界。太极变化有其规律，每一种变化对应着六十四个不同的形态，可以预见未来；而八极则是通过六十四种手法来实现扶弱敌强的能力。这门功夫依据自然界中的八卦来指导四面 八方及远处的修炼方法。在内敛与外展之间，我要学会控制自己的内气和外力的平衡。当静止时，我要守护元气不失，而当动作时，则能像雷霆般猛烈地攻击。我需要在变化中保持沉稳，而在战斗中表现出刚猛。我必须既懂得柔韧，又掌握刚劲，以此达到刚柔相济的境界。在关键时刻，要知道何时使用柔软的手法、何时展现出的力量。

作为一名练习者，我特别注重顶肘技巧，并且熟悉折浆这一招式。我的身法要求横挺竖直，骨骼与肌肉协调一致，同时能够灵活闪避并迅速腾挪身体，甚至可以扭转身子切断对手。同时，我还需学会胸部向前拔背部，这样才能精准地拿捏对手，以及利用远距离进行打击或近距离采取肘击策略。我必须确保封闭的手势紧贴对方侧面，同时使翻身变得轻松自然，并且在进攻或后退的时候都能保持稳定的姿态。一格拦阻、二缠绕、三裹住四寸含纳 五截崩坏 六圆满七绵密 八突撞击，这些都是我学习和实践中的关键点。