双节棍，源自中国的古老武术，一种短兵器，长度不超过70厘米，亦称二龙棍、盘龙棍等。它是一种奇特的武器，以其精巧而强大的威力著称。在熟练掌握后，双臂如同虎爪般强劲无比，使得双节棍运动成为集健身、防身技巧、表演艺术与竞技体育于一体的现代流行运动。李小林大师是该门派技术的重要推广者，他将双节棍技术分为攻击、防御和反击三大部分，其动作多变且变化无穷，其中包括劈拳、扫拳、二打、三抽四提等多种招式。

铁砂掌，则是出自少林寺的一门高深武功，它能够增强手部力量，让人感到内脏充实，有祛病延年的效果。此外，它还能使气血畅通，无论是在修炼中还是在日常生活中，都有助于提高身体素质。通过练习铁砂掌，可以让人的内脏功能得到加强，同时具有活血化瘀的作用，是一项既美学又实用的武术技能。