双节棍，源自中国的古老传统，是一种短小但威力巨大的兵器，以其独特的形式和强大的攻击力著称。它被称作二龙棍、盘龙棍等多种名称，而在现代，它已经发展成为一项集健身、防身、表演和竞技于一体的运动。李小林这位武术宗师不仅推广了双节棍，还为其增添了新的魅力。在双节棍技术中，攻击、防守和反击是三大要素，其动作丰富多样，包括劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌则是少林寺内的一门深奥秘籍，以其独有的力量让人惊叹不已。这门绝技能够使练习者的手臂变得坚硬无比，同时也有助于气血循环，使身体内部更加健康有活力。此外，这种训练还能祛病延年，对练习者来说是一种全面的锻炼方式，不仅可以提高手部力量，还能促进整个身体的健康发展。