双节棍，源自中国的武术传统，是一种紧凑而强大的短兵器，以其全长不超过70厘米闻名于世。它也被称作二龙棍或盘龙棍等名称。作为一门古老的奇门武器，双节棍以其精巧和巨大的威力著称。当熟练掌握后，双臂似乎变得更加强大，就像虎添翼一样。现代社会中，双节棍运动已经融合了健身、防身技巧、表演艺术以及竞技体育，它的普及得益于李小林宗师对这门武艺的推广，并建立在中国传统武术之上。双节棍技术分为攻击、防守和反击三个主要部分，其动作多变且富有创意。招式包括劈击、扫射、打击、三角提拉以及抽挫等。

铁砂掌则起源于少林寺，是一项极具特色的武林绝技。这项技术能够使得练习者的手部力量异常强大，同时还有助于增强筋骨，使气血流畅，还能提高内脏功能，对预防疾病延年益寿具有显著效果。在实践中，这种手法能让你体验到充盈内气和通畅血液的感觉，无疑是一种非常有益且不可思议的训练方法。