从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它属于阳刚之劲，专注于锻炼两臂肘节的力量，使其向上捣抬。这种力量虽然在短距离内非常有效，但在长距离或远程战斗中则不那么有利。鹰翼功最适合近身格斗，对付较近的敌人。

练习方法是这样的：首先，将两个坚硬的木头埋在地下，上面横跨一根木头，并且用绳子将这根木头和地面连接起来，每个绳子末端挂着一个沙袋，这些沙袋与地面保持大约三尺半的高度，而它们之间隔开大约二尺左右。这就形成了一种类似秋千的结构。在进行练习时，需要根据自己的体型调整这些参数，以确保训练效果。

开始时，每个沙袋都装满了十斤重物，一名训练者站在两个沙囊之间，用骑马步站立，然后曲肘举臂，使手臂平放在肩膀上；同时，用双拳分别放置在胸部稍微外侧的地方，拳掌相对。然后，用肘部上的部分去压住旁边的小沙包，从而使其向上抬起，同时要确保不要依赖绳子的拉力，只能靠自身力量。每次到达极限后，就退出休息片刻，再继续进行。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到100度。在这个过程中，每隔一个月，就增加每个小沙包2斤重量。一年后，当每个小沙包加至34斤时，可以观察到两臂悬空时所展现出的巨大力量。此后，还可以继续学习捣劲技巧。

捣劲技巧中的第一步，是使用20斤重的小沙包进行练习，将其悬挂好，然后由训练者站在中央采用骑马步姿势，屈曲肘部紧贴腰际，同时运用两侧的手腕和前臂来实施捣击动作，使得小さ包被迫向上飞掷。当初学者能够将小さ包提升1-2寸高之后，就可以逐渐增加难度直到能让它飞出2尺以上。如果成功，那么就再添加5斤重物，不断提高难度，最终达到50斤为止，这样的话，就是完成了这一套技能。

这种技术不仅能够让人通过一记掌击被送飞数丈，而且由于使用的是活力而非死力，因此不会造成严重伤害，更胜于其他一些杀手技巧。此外，由于长期实践此法会导致双臂盘据并固定，以及频繁使用“吸气”和“呼气”，也促进了呼吸系统尤其是肺部发育。这项技能虽然强悍，但更值得称道的是它既安全又有效，不会给身体带来过多负担或损伤。