我将深入探讨武功门派的种类，以及其中的鹰翼功。鹰翼功是一种硬功外壮，属于阳刚之劲，专注于练习两臂肘节各部向上捣抬的力量。这种力量虽然在短距离内尤为有效，但在长距离攻击时则显得不够灵活。它主要适用于近身对战，对付远距离敌人则不太方便。

练习方法如下：首先需要准备一根横木和两根绳子，将横木埋在地上，上面搭设横架，然后用绳子垂下两个沙袋，每个沙袋重十斤，并且要根据练习者的体型调整沙袋和绳子的长度，使其高处略低于肩膀高度，中间距大约是肩膀外侧七八寸。在开始时，每个沙袋都只放十斤重，当练习者站立在两个沙囊之间，用马步站立、曲肘举臂，让双拳分放在胸前稍高的地方，然后用肘部从旁边推起两个沙囊，使它们紧贴在手臂上，不借助绳子的牵引力。当无法继续动作后，就休息片刻再继续训练。每天早晚各做一次，每次从30度开始逐渐增加到100度，一年后每隔一个月就增加2斤重量。当每个沙囊达到34斤重时，这项训练就算完成。这时候，可以进一步学习捣劲技术。

捣劲训练方法是这样的：使用20斤重的沙包进行训练，将其悬挂起来，練者站在中间以马步站立，屈肘紧贴腰际，用力从两侧向上撞击，以肘关节作为撞击点使得悬挂着的沙包飞起初期只能掷出1-2厘米，只有经过反复实践才能逐渐提高到能以肘关节掷出2尺以外，那时候就可以再增加5斤重，再按照同样的方式进行实践直至达到50斤为止，这样一来就会完成整个过程。此法仅需一个人即可将他人抛出去几丈远，其效果并不亚于纸篷等杀手技巧，但因为它使用的是活力而不是死力的原因，所以不会给人造成严重伤害，是一种相对安全又有效的手段。此外，由于这个姿势会使得双臂盘住身体，因此也能促进呼吸系统发达。