从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功外壮、阳刚之劲著称的武学体系，它专注于锻炼两臂肘节向上捣抬的力量。与拳掌相比，肘节力量更为突出，但这种力量在长距离攻击中表现不佳，只适合近身战。如果要了解现代门派中的鹰翼功，我们可以从一件古董箱中找到它的踪迹。

练习鹰翼功的方法是这样的：首先，将两根坚木埋在地面上，上面横跨一块木板，并用绳子系住两个沙囊，让它们悬挂在空中，每个沙囊离地大约三尺半，两个沙囊之间距二尺左右，这样的布置需要根据练习者的体型进行调整，以确保训练时能舒适地进行。这些尺寸只是一个大概参考值，可以灵活调整。

开始时，每个沙囊都装有十斤重物，练者站在两个沙囊之间站定，保持马步姿势，然后曲肘举臂，使其平齐肩部，再将双拳放置在胸前侧边位置并对齐；随后，用肘部顶住旁边的沙囊，使其向上升起，而不是依赖绳子的牵引力；当感觉到力不从心时，就休息片刻再继续练习。一天内至少进行一次晨昏间的训练，每次开始自30度逐渐增加至百度。在这段时间里，每隔一个月就增加每个沙包2斤重量。当完成一年训练后，每个沙包将加重至34斤，此时两臂悬空之力已经相当强悍。然后再继续学习捣劲技巧。

对于捣劲技巧来说，要使用每个重20斤的大型塑料袋作为训练工具，将它们分别悬挂起来，让練者站在其中间站立马步，紧贴身体曲肘，用双手同时运用力量从两侧向上顶撞塑料袋，使其飞起。此初只能轻轻掷动塑料袋，但随着时间和努力不断提升，最终能够使塑料袋飞出2尺以上。这时候，就会增加每个塑料袋5斤重量，再按照同样的方式继续实践直到达到每个塑料袋50斤才算是掌握了这个技能。

这种技术虽然只需一点点人身之力的推举，便能让人高达数丈远处，不过由于采用的是活力而非死力，因此不会给人带来严重伤害，而且由于盘膝坐式锻炼，对呼吸系统也有益处。