从我个人角度来看，鹰翼功是一种深受硬功外壳影响的练习方法，它以阳刚之力为特点，专注于提升两臂肘节部位向上捣抬的力量。与拳掌相比，这部分力量更为突出，但在实际应用中，它对较长距离的攻击却不太适用，因为它主要适用于近身战。
练习鹰翼功的具体方法是将一根坚木埋在地下，上面横跨着另一根木头，并且这两根木头之间悬挂着粗绳。在绳子的末端分别系上两个沙囊，每个沙囊都悬空大约三尺半高，并且它们之间保持一个二尺左右的间距。这一训练法需要根据每个人的体型进行调整，以确保训练时能够感觉到正确的重量和距离。
初学者开始时，每个沙囊使用十斤作为标准，然后站在两个沙囊之间，站立马步姿势，将手臂举起至肩膀高度，使拳头分列于乳房旁边。接着，用肘部顶住两侧的沙囊，使其向上弹起，而不是依赖绳子的牵引力。当感到无法继续施加力量后，就休息片刻，然后再次开始训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。在这个过程中，每隔一个月，就会增加2斤重量。一年之后，当每个沙包达到34斤时，可以说已经拥有了非常可观的手臂力量。此后，还可以进一步学习捣劲技巧。
首先，要使用20斤重量的一对沙包进行训练，将它们悬挂在相同位置，位于原来位置稍微低一些的地方。然后，从马步姿态出发，对准两个方向上的沙包，用肘部尽可能地顶撞，让它们飞起来。当初期只能让它们升起1-2寸的时候，再慢慢增加力气，最终达到能用肘部轻易将其送飞出2尺远，那么就再增加5斤重量继续进行同样的训练直到每个袋子都达到了50斤。这时候就算完成了大部分任务。
这种技巧虽然可以让人像纸篷一样被扔出去，但因为它依靠的是活力的力量，所以不会造成严重伤害，因此比其他杀手级别的手段要安全得多。此外，由于这种运动要求双臂盘腿并坐，因此对于呼吸系统也有很好的锻炼效果。
