在家健身，应该先从哪个部位开始练起呢？

这个问题并没有一个标准的答案，因为每个人的身体状况和健身目标都不同，根据一般的健身经验和科学研究，以下几个部位是比较适合新手在家进行训练的：

1、：俯卧撑是一种简单而有效的锻炼肌肉的运动，你可以通过调整手的位置和角度来改变锻炼的强度。

2、肩部：坐姿哑铃推举是一种锻炼肩部三角肌的经典动作，你可以使用哑铃或水瓶等重物来增加训练强度。

3、核心：平板支撑是一种锻炼核心肌群的有效动作，可以增强腹部、腰部和背部的力量。

4、臀部：深蹲是一种锻炼臀部和腿部肌肉的经典动作，可以提高下肢力量和稳定性。

在进行健身训练时，一定要注意正确的姿势和动作技巧，以避免受伤，要根据自己的身体状况和健身目标来合理安排训练计划，逐渐增加训练强度和难度。

部位动作次数组数

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俯卧撑3-5 组，每组 8-12 次

肩部坐姿哑铃推举3-5 组，每组 8-12 次

核心平板支撑3-5 组，每组 30-60 秒

臀部深蹲3-5 组，每组 8-12 次