• 1、器械健身前的热身运动该咱们做？

器械健身前的热身运动该咱们做？

你可以用器械或是慢跑来达到热身的效果!

!器械热身可根据你当天要训练的部位做调整（举个例子：锻炼胸肌 就拿卧推来热身 平板卧推 2~3组 每组20~30次 杠铃要用轻重量 具体根据自己的力量来定 动作幅度要大 速度要稍快 ）以此类推.慢跑的话就在跑步机上跑到微微出汗就行了 不要跑太累 以免影响后面的训练!器械也是一样

您是问热身运动做什么吗这很简单 肌肉以人的意志主动收缩会刺激肌肉增长 也就是练完后的酸痛部位热身运动则是拉伸将要刺激的肌肉比如推胸前 先扩胸几次放松肌肉最有效最全面的放松方法是慢跑 慢跑1000m为普通人热身最佳