健美有什么意义！
我想说健美的意义太多了！现在我来给大家概括一下：
一、从性的角度说：我这里所说的性包括性别、、性能力方面几层意思。
拥有健美的体格的让男人会更具有男人味，更具有雄性特质，健美体格会让人觉得雄健、阳阳、坚毅、自律、、有力量等。同时，身体健壮健美的人性能力也也自然会很强悍（自然健美），也自然会更讨异喜欢！因为在大强度的力量训练过程中，人的雄性激素会分泌得更多，同时经常练习健美的人，性的爆发力和持久力都会强于普通人很多！😁😁
二、从美的角度说：有健美体格的人，体型体态会明显健美有型、更能吸入别人的关注，不管是男性还是女性基本上都会被吸引吧。所谓“穿衣显瘦有肉”就是形容拥有体型健美的，肌肉质量高的男生！还有什么马甲线、人鱼线、鲨鱼线、南瓜肩、核桃肩、钻石小腿等词都用来形容健美人士身上的肌肉的！好的健美体格就像一座活的雕塑。让人产生无限遐想！
好莱坞的动作巨星、硬汉有几个不是体格健美的，施瓦辛格、巨石强森、尚格云顿等，还有现在国内的那些明星有几个不参与健美训练的，如彭于晏、黄晓明等，那个不进行肌肉练习的。在某种意义上讲出，健美运动促进了好莱坞的电影的发展，很多高票房的电影都是体格强壮健美的明星们创造的，如终结者系列里的施瓦辛格、速度与系列里的巨石强森等，第一滴血等系列里的史泰龙。
三、健美运动的训练理论基本上都可以指导帮助到的绝大多数运动项目的发展。比如短跑、拳击、橄榄球、篮球、足球等运动都需要进行肌肉训练来增加体格、增加力量来增强运动表现，特别是对抗性强的运动项目，比如NBA，里面的所有运动员都需要进行力量训练，基本上都聘请了专门健美及力量训练师！詹姆斯、霍华德、乔丹、卡尔.马龙、字母哥等都是肌肉极其发达的代表，体型拥有相当健美的体格！
上图为题主的问题。
健身很长一段时间不长肌肉，这是很多健身爱好者都会碰到的问题。
题主是一开始就没长肌肉，没有福利期，更没有到达瓶颈期。
接下来看我用简单的话语和您分析分析。
饮食肯定不对
首先题主每天做45斤哑铃弯举和80斤的杠铃深蹲，且量也够。
对于初期的人来讲，应该会有一段快速长肌肉的时期。
这个时期体重明显会重几斤。
但是为何你没有长？
长肌肉需要足够的蛋白质，每公斤体重大概1.5-2g ，这是基本的。
但你只吃了脱脂牛奶加上饭菜中的蛋白质。
这是远远不够的。
且你说饭量大，但饭量是碳水，吃再多的碳水都不会长肌肉。
建议:适当花400块钱买一桶好喝的蛋白粉，或者每天多吃鸡蛋，肉类，鱼类富含蛋白质的食物。
训练动作太过单一。
虽说哑铃弯举和杠铃深蹲等动作不错，但这两个动作难以锻炼到你全身。
俯卧撑和自重深蹲这种简单的徒手运动，增强身体素质可以，但是想要单纯靠这个增肌远远不够。
尤其是俯卧撑，如果你真的感觉做到位了，一般来讲都会痛和好几天。
但是俯卧撑，对大部分人来讲，做完后根本没感觉，反而是肩膀，手臂痛的一批。
因此我建议:放弃俯卧撑，可以用卧推代替俯卧撑练胸肌，很有效果。
可以尝试做引体向上等动作。
你竟然可以一个动作做500个？？？
我看到这一条，觉得不可思议，这个量相当于我两天的了。
正常来讲，如果是增肌运动，按照普通人身体素质，做500个，身体可能会散架。
因此，我猜测，你这500个虽数量多，但是质量不够，换句话讲，重量不够！！
完全做成了有氧运动。
因此，我建议，深蹲改为负重深蹲，且做的量8-15个，做五组。
这个量是你用尽了最大力量才能做的数量。
总结
1.多补充蛋白质
2.不求数量多，但求每一个动作都让你的肌肉难受。
3.不要只盯着几个动作练。
希望可以帮助到您～
根据你的描述，可以发现：目前你的体重偏低，体脂也很低，可以确定你属于“偏瘦体型”。
在这种前提下，如果你没有在饮食上下功夫，光进行增肌训练，腹肌可能比较明显一些，但是部位，尤其是胸肌、手臂和肩部的肌肉量很难增加。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
①分析你的体型
你的身高180CM，体重68KG。
套用公式，标准体重应该为：（180-100）*0.9=72KG。
实际你与标准体重相差4KG。
这个计算公式只是一个参考值，你的体脂率低于15%，可以看出你的身材偏瘦。
正常180CM的男人，体重应该在75KG左右。
你要知道，170CM的男人，他们的体重也在65KG-70KG左右。
因此结合理论和实际，我判断你的体型偏瘦。
②分析你的训练情况
目前你的训练计划安排是：每周5练，分别在周一到周五训练，周六、周日休息。
分别对应锻炼的肌肉部位为：肱二头肌，大腿股四头肌和臀大肌，腹肌，胸肌、肱三头肌和肩部前束，大腿股四头肌和臀大肌，核心肌群。
这样的训练计划持续了5-6年，没有任何改变。
可以肯定的是：你的计划存在很大的问题。
A. 训练模式单一化
看看你的动作：哑铃弯举、杠铃深蹲、徒手深蹲、俯卧撑。
5-6年之间，每周都是这样的训练模式，没有什么变化，等于是和吃饭一样。
身体已经适应了这种训练强度，不会再有什么改变，整体训练单调。
长期这样训练，对肌肉的刺激很小。
就以你的哑铃弯举来说，你做得是45斤的哑铃弯举，也就是22.5KG。如果是单边22.5KG，那么你的手臂力量的确很强，交替弯举却很容易。
