在咏春拳的防御技巧中，“不动肘”是一种非常重要的原理，它要求拳师在进行防守时，尽量减少肘部的移动，以避免因大动作而暴露自身。这种技术与“摆桩法”或“戒备势”的严密防护姿态紧密相关，旨在通过恰到好处的手臂和前臂动作来保护自己，而不轻易放松对抗对手的警觉。

根据“不动肘”的理念，我们可以将手臂及双手活动范围限定为从眉毛到大腿水平线、左右两肩宽，这样形成一个稳固的四方形空间，使得肘部能够发挥出最佳效能。在这个框架内，肘关节成为转轴点，用以指导精简且迅速的手臂防御动作，从而最大程度地减少身体暴露，同时保护关键要害部位。

采用李小龙提出的“不动肘”，我们可以享受到以下几个优点：

一是以肘部为中心进行精准防御，即利用手臂灵活性去完成必要的格挡，而不是显著移动整个上身，从而降低攻击曝露面积。

二是通过保持肘部静止，可以构建起一个坚固的人体屏障，对于保护脊椎、胸腔等重要区域提供了额外保障。此外，灵活运用手腕和掌心来回应敌方攻击，也使得整体防御更加全面有效。

三是借鉴台风之力，“不动肘”犹如其风眼般静止，但周围则蕴含强大的威力。当战术需要时，可随时激活这股潜藏力量，无论是在反击还是突破对方屏障时，都能展现出极大的破坏力和创伤潜能。这里，尽管局限于一定范围内，但这一限制却成为了咏春拳独有的战斗优势之一。

四最后，“不动 肘底劲”则赋予了咏春拳独特的一抹色彩。在攻势上，不仅仅依赖于强悍的手腕力量，更凭借着稳固无比的后盾——那就是维持好的“不动”。这样一来，便可释放出短促但爆炸性的瞬间冲击力，将对手彻底洞穿或重创。