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动作名称:

第一段

1、预备姿势，两脚并步站立，双臂自然垂于身体两侧五指并拢，目视前方。头要端正，颏微收，挺胸塌腰收腹。

2、海底捞月，上体前俯双掌贴腿向下撩起与肩同高宽，与肩同宽。上体前俯要收腹挺胸双掌贴腿。

3、十字手 双掌交叉与腕部左上右下双掌上挑成侧立掌推出。双掌高于眉齐。

4、霸王硬上弓 双掌向两侧分掌与肩同高翻掌心向上双拳握于带口分心向两侧。

5、捅捶 左拳冲拳与肩同高同时摆头冲拳成立拳。(见图6)

6、撑捶 提右腿震脚左脚横步蹲成铺步同时左阳内旋屈肘撑出重心移成弓步左阳架右阳冲。(见图7,8)铺步低锐地撑顺肩拧腰。

第二段

35-44 规则类似...

第三段

45-54 规则类似...

第四段

55-58 规则类似...

59 云手虚足挑按(云手)；60 弓步靠接对勾；61 弓步撩阴对勾；62 坐盘击肘背扫（坐盘）；63 旋风腿跌叉背扫后转身至面朝观众。

第六段

67-80 规则类似...