五祖拳，全称五祖鹤阳拳，自创立以来便以其独特的技术特点和强劲的实战性能迅速崛起，在福建南拳中占据了重要地位，并在香港和东南亚地区广受欢迎。

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合了南北两派拳术的精华，其马步形式既有八字步之稳健，也有丁宇步之灵活。这种结合不仅保持了南方短小精悍与北方大开大合之间的平衡，还符合现代科学中的黄金分割率，确保了技击效率和安全性。

内外兼修

从练习开始，五祖拳就注重内气培养，如挺胸收腹、沉肩夹肘等，使得身体各部肌肉协调运动，以意念支配，从而形成良好的条件反射和布气状态。长期练习后，可以增强胸腹背部承受力。

肩、肘、腕等部分协调性的训练也是发劲身法不可或缺的一环，经过正确训练，每个技手都能自然而然地产生“蓬”的声响，同时随着劲力的提升声响也会加大。

二、技手运作

五祖拳出手讲究“锐”，即要迅猛有力，让对手防御无效。这不仅是指劲力，更是综合体现于手法、身法、步法及力法。在长期训练中，要严格要求四点金落地，即脚跟骨及跖骨四个支撑点必须牢固，以保证重心稳定并为发挥力量打下基础。此外，“三战”、“双批”、“阴阳插”等套路都要求用足够大的力量去执行，这些都是锻炼出真正“狠”的过程。

总结来说，世界上最狠的这门武术——五祖拳，不仅在技术层面上展现出了高超与深厚，而且在实战应用中显得异常有效，是一门值得学习研究且具有前瞻性的武术体系。