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动作名称:

第一段：

1、预备姿势，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。

2、海底捞月，上体前俯，要收腹挺胸，双掌贴腿。

3、十字手 双掌交叉，与腕部相齐，上挑成侧立掌推出。

4、霸王硬上弓 分掌心向两侧，与肩同高，然后翻掌心向上双掌握拳收于带口。

第二段：

35-44 步法和姿态与第一段相同，但方向相反。

第三段：

45-50 动作为单足站立或步法变化加深技巧要求。

第四段：

51-58 速度加快步法变化多样化，加强力量与协调性训练。

第五段：

59-64 动作更为复杂和快速，每个动作都需要精准控制。

第六段：

67-80 收尾式，每个动作要有流畅的过渡，不断提高整套拳套的艺术感。