一、整体结构

南北结合

五祖拳融合了南北两派的精髓，创造了一门独特的武术体系。其马步形式既非传统八字步，也非丁宇步，而是采取不定不八的方式，重心位置位于前后四六开。这一点符合现代科学中的“黄金分割率”，极为合理。此外，技手方面亦从南北各自长处汲取，不仅保持了短小精悍，更融入了大开大合之美。

内外兼修

五祖拳强调内气练习，从基础套路起就开始对胸腹背肌肉群进行协调运动。这种意念支配下的运动训练，可以形成灵敏条件反射和布气状态，加强原纤维收缩力，使得胸腹背部能够承受强劲打击。此外，肩肘腕胯膝裸等部分的协调性通过正确训练也能自然发劲，每技手出手时都会伴随着“蓬”的声响。

二、技手运作

五祖拳以“锐”著称，即迅猛有力的出手，让对方防御无方。“锐”不仅限于劲力，还包括手法身法步法力法等综合功力的表现。在长期训练中应严格要求：

四点金落地：双脚跟骨和跖骨作为支撑点，如果任何一个点未稳定，都会影响重心稳定性，是发劲时反作用力的基础。

三战三胜：每一套路都要求起势收势脚步在同一位置，这样的设计使得基本功可靠依据。

五器齐全：肩肘腕胯膝裸等部位需协调配合，以便于发挥最大力量。

六式并进：在实际应用中，将这六个要素（四点金落地、三战三胜、五器齐全、内气炼养）进行综合运用，使得整个拳术更具实战价值。

通过上述特点分析，我们可以看出五祖拳是一种集南北之长、内外兼修于一身的高级武术，其独特的手法和理论，为习者提供了一条通向真谛的道路。