在老武术的深邃传统中，手腕功扮演着至关重要的角色，是螳螂拳行家精进技艺、磨砺内力的一项核心训练。通过系统地锻炼手腕力量与灵活性，可以有效提升掌法和勾拿技巧，使之在实战中更加精准而致命。在勍手螳螂拳的传承下，这一独特技艺分为六个关键步骤，每一步都蕴含着深奥的武学理念。

首先是转腕功（图1～图2），以右臂微屈抬起，右掌成立掌，五指并拢，然后以腕关节为轴，在臂内侧划出一个圆形路径，再反复练习左手。要点在于肩肘下沉，不得抬起，只让手腕自由旋转，同时目光随之移动，以增强整体协调性。

接着是挑勾功（图3～图5），右臂直立高举，与肩平时，上挑成立掌状，再变成螳螂勾子，屈腕向上勾取。要点则是在沉肩垂肘的情况下，用力上挑，并保持臂部微屈和腰背挺直，以展现出典型的“螳螂勾子玉弥步”。

推 wrist 力（图6）要求两手十指交叉相扣，上举于胸前，然后横推使手腕弯曲或翘起。要点是动作柔和，全身肌肉协同作用，而非单纯依靠力量。

翻推掌功（图7）需要双臂环抱于胸前，然后同时向前翻推，让两掌心朝向正前方再收回去。这一步最关键的是保持全身紧张且清晰地观察自己的双手动作。

刁 wrist 功（图8～9）则需用短棍进行操控，使其在左右两侧不断回转，同时伴随着整个身体姿态变化。这一部分要求连贯运转，不可间断，以达到最佳效果。

最后是搟 wris t 功（未完待续），这涉及到两个人的对立站位，以及各自的手部技术操作。这一步需要极高的配合度和默契，以及对自身身体能力的充分把握。此外，还有其他几种特殊动作，如“抓飞蓋”、“掐颈圈”等，它们都是基于这一基础上的多样化运用，从而使得整个体系更加丰富多彩且难以捉摸。