在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，这是一门高级行功阶段的核心练习，旨在通过系统的训练，使得手腕变得更加灵活有力。结合本门真传鹰爪功，它们共同构成了螳螂拳实战中的无与伦比技巧，如勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等。勍手螳螂拳内涵丰富的手腕功由以下几个关键步骤组成：

一、转腕功（图1～图2）

以右手为例进行说明：首先，将右臂向正前方微屈抬起，同时将右掌置于正前方，并保持五指并拢。接着，以腕关节为轴心，右掌沿着臂内侧划出一个圆形路径，从下往上，然后再从上往下，再次从下往上进行反复旋转。这一过程应确保肩肘部位固定不动，只让手腕自由运作。在整个操作中，目光要随着手腕的移动而变化。

二、挑勾功（图3～图5）

同样以右手为例进行说明：首先，将右臂伸直并且保持与肩平齐，然后将双掌朝向地面。紧接着，用力将双臂微屈，使得双掌迅速变换成一种特殊姿态，即“螳螂勾子”。这时，要注意沉肩垂肘，以及当双臂伸直后形成勾状时，尽量使用力量使之更显明显。此动作是为了发挥出真正意义上的勾搝采挂和刁进崩打等技术。

三、推 wrist 力（图6）

两只十指交叉相扣，然后将两只胳膊弯曲至胸前水平位置，而后用左臂向右推使得左边的手腕向下弯曲，并同时用另一只臂向左推使得另一边的手腕翘起。当完成一次之后，再次把两只胳膊横拉，使它们回到原来的状态。这一系列动作应避免使用过猛的力量，而应该尽量让 wrists 轻柔地运动。

四、翻推掌功（图7）

首先，让两个十指交叉相扣，将它们环抱于胸前，与身体方向对齐。然后，在不改变这个基础状态的情况下，让两个 wrists 转动，使它们分别朝着身体外侧和正前的方向滑过，最终达到完全展开状态，但保持 palms 面对身体方向。此后的回收过程也需注意 wrists 的顺畅性。

五、刁 wrist 功（图8～9）

同样以右手为例进行说明：持有一支短棍，用它来模拟实际战斗中的武器情况。在这一情境中，我们需要做的是，让短棍在我们自己的 arm 内侧按照一定轨迹移动，即从前往上再到前往后然后再到前往下的方式。一旦短棍抵达了正面的位置，就要突然用 wrist 力迫使它快速升起；随即继续旋转 arm 以便让短棚沿arm 外侧循环返回该原始位置或者反之执行相同的一套操作。如果采用第二种方法，则会表现出不同的效果。在整个过程中，要确保 arm 微屈以及短棺始终贴近arm内部或外部周围区域，同时眼睛跟随short stick 的移动变化。

六...