在螳螂拳术中，手腕功不仅是行功积力阶段揉和功中的重点所练的核心力量，也是使手腕灵活有力的关键。通过系统训练的手腕功，能够在实战中充分发挥出螳螂手法中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等技法的精妙。在勍手螳螂拳门中，手腕功主要由以下几步组成。

一、转腕功（图1～图2）

以右手为例进行说明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并拢。接着，以腕关节为轴，将右掌在内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕成立圆。反复转动此动作，同时注意肩肘要下沉，不得抬起，只让手腕转动。目光随着手转动变化。

二、挑勾功（图3～图5）

同样以右手为例：首先将臂部微屈，然后猛然上挑，使得屈 wrist 竖起成立掌状。此时左臂也应微屈，再伸直，与之形成对称的姿态。在这过程中，要注意沉肩垂肘，并且用力施加于每一次挑勾之时。此技术也是表达“螳螂勾子玉弥步”的重要体现，这是在展示一种特殊姿势，即“勾子”，它可以用于各种攻防技巧，如勾搽采挂与刁进崩打等。

三、推 wrist 力（图6）

两只十指交叉相扣，上举至胸前，每个掌心朝下。当左掌横推时，使得 wrists 向下弯曲，而当右掌横推时，则会使 wrists 向上翘起。这两个方向交替进行，最终达到左右平衡状态。

四、高翻推 palms 功（图7）

双臂环抱于胸前，一次性展开至水平面上的高度，然后收回至原位。这整个过程需要保持身体稳定，同时确保 palms 的正确位置与运动方式来保证效果。

五、新刁 wirst 功（图8～9）

使用短棍作为工具，在其上执行一个完整的旋转周期，从而完成一次刁 wirst 动作。这个循环包括从前的往后的方向切换，以及改变 arm 的外侧和内侧旋转方向。此种技能要求 arm 和棍子的配合非常紧密，而且必须保持连贯性的运动，不允许停顿或间断。

六、新 搓 wirst 功（未完待续）