螳螂拳，源于观察与模仿这只强悍的昆虫，运用其敏捷和攻击性创造了一套独特的武术。通过学习螳螂拳，我们可以掌握以短击长、灵活变化的技巧，并在实战中应用。

历史上，尽管存在多种流派，如七星、梅花、通臂等，但它们都遵循了象形取意和刚柔并重的原则。这些原则使得每一招都蕴含着弹性的柔韧感，同时保持着动作上的连贯性和气势上的威猛。

在练习过程中，每个关节都需要具备良好的柔韧性和灵活性，这要求练者对力量有精准控制。在传统方法中，练习分为三个阶段：顺劲增力、习打积功以及排靠运气。今天，我们仍然认为这种训练方法科学而有效。

以下是关于这三个阶段的一些具体介绍：

一、顺劲增力

这一阶段主要涉及基本功训练，即吸劲增力。这包括柔和功（针对腕肘肩腰胯膝踝等关节进行柔韧性的训练）、运行功（包括基本手法如拳掌勾肘腿步身法）以及桩步功（脚踏稳固后再行）。

二、运行功

这一部分包含了各种基础手法，如冲劈挑崩圈栽等，以及掌推穿抖削搟等；勾顶啄刁；肘顶掩叠架挑滚推格等。此外，还有上撤进退跟震盖插行跃击步等各式各样的脚法，以及闪转俯仰吞吐身法。

三、私学秘籍

由于篇幅限制，本文无法详尽介绍所有私学秘籍。但我们知道，在学习任何一种武术时，都应当注重技术本质，不断探索提高，以达到更高水平。