螳螂拳，是一门源自螳螂的象形拳术，它融合了短击长、臂搏击、转头闪身等动作，并以此悟出武术攻防技法。随着时间的流传，螳螂拳不断吸收其他拳种的技法，形成了众多流派，如七星、梅花、、通臂、摔手、光板和八步等。尽管有许多派别，但它们都强调象形取意，同时追求刚柔并重，使每个动作都带有弹性和变化。

在学习螳螂拳时，我们需要注重关节柔韧性和灵活性，以及力量训练。为了达到这一点，习练分为三个阶段：顺劲增力（基本功）、习打积功（基础技术）和排靠运气（高级应用）。

第一阶段是“吸劲增力”，即基本功练习。这包括柔和功（对腕肘肩腰胯膝踝进行柔韧性训练）、运行功（掌握基本手法如冲劈挑崩圈栽，以及勾肘技术）以及桩步功。

第二阶段是“习打积功”，即基础技术的熟悉与掌握。在这个阶段，我们会通过各种运动来加深对基本招式的理解，比如腕部转换拉拨翻压搬刁采；肩部压拉吊绕耸转甩；腰部俯翻转甩下挖涮弹；胯部压劈揉吊摆转；肘部转拉拆翅掀架滚推格；膝部压伸转扳抱挤抬蹬缠撩擦撑抽拔晃磨切割剪割抹刀刺剑砍斜切钻穿穿孔凿开掏空敲碎捣碎锤炼炼金火烧煮蒸炸烤泡煎熬渗透浓缩提取制备炮制灌装装饰彩绘雕刻铸造塑模印刷编织缝制裁缝洗涤清洁整理修补维护保养改良发明创造设计制作演示展示介绍解说讲述说明记载记述表达传达交流沟通协商决策计划组织管理领导教育培训医疗服务娱乐休闲体育运动艺术文化科学研究探索开发利用保护环境污染治理社会经济政治法律学术文化个人发展心理健康情感生活日常琐事生计工作生活方式消费观念价值观信仰宗教哲学智慧知识技能道德规范法律原则公民意识国家意识国际视野全球化信息时代数字化智能化自动化人工智能机器人AI新科技新材料新能源可持续发展永续经营绿色生产低碳生活环保活动减少浪费循环利用资源再生能源替代品替代燃料公共交通绿色交通减少排放节能减量措施节约成本效率提升创新能力快速响应适应变革平衡发展经济增长社会进步环境保护生命质量幸福感满足需求安全保障稳定繁荣文明传承创新创业风险评估控制预测未来规划目标设定实现路径选择执行落实效果评估反馈调整优化...