螳螂拳，源于象形之法，以短击长，运臂搏击、转头闪身等技巧编织而成。历经时世，不断吸收各路武术之精华，形成众多流派，如七星、梅花、、通臂、摔手、光板、八步等。尽管派别繁多，但每一门均强调象形取意与刚柔并重的原则。

在学习螳螂拳时，我们会发现其独特的手法密不透风，有丰富多变的招式和变化莫测的战斗方式。练习过程中，对身体各关节柔韧性和灵活性的要求较高，因此需要方法多样且科学有效。

传统中的三个阶段——顺劲增力（基本功）、习打积功（基础技能）以及排靠运气（深化内力），至今仍是锻炼者的首选。这三阶段分别包括了柔和功（关节伸展）、运行功（基本招式练习）以及桩步功（实战模拟）。

在第一阶段，即吸劲增力的部分，我们通过柔和功来提升腕部到踝部的灵活性与力量。在这其中包含了各种转腕、压肩等动作，这些都是提高整体协调能力和速度的一种训练方式。

第二阶段，是通过运行功来加强基本技术，同时也逐渐接触到实际应用中的招式。这包括掌法、勾法及肘法，以及腿法和身法的综合训练，每一种都有其独特的执行路线与着力点，使得技术层次不断升级。

第三个环节桩步，则是将前两段所学结合起来，在模拟真实对敌的情况下进行演练，使得学员能够更好地理解如何将理论应用到实战中去，从而达到真正掌握技艺的目的。