尊师尹长松先生，幼年时便习得了家传的南拳（洪门），随后他还收到了湖南省十多位武术高手的传授，其中有著名的芷江左少靖、洪江刘其武（曾任河北国术馆武术教官，精通北派少林及八极门）和黔阳聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长于少林拳械和擒拿技法，以小手功夫尤为出色。文章整理者刘义军，在39岁那年拜访了尹公，并学习了南北少林派拳法和擒拿散手技巧。在近20年的学习过程中，他深刻体会到这套翻子拳法独特之处：它的手部动作重视寸翻与肘翻，脚步则注重擦步翻；起步是震脚跟踢起，而落步则是震脚掌扎地。整套动作展现出的势力猛劲沉实，手与脚交替快速，如同破竹一般，其气势非凡。

此套翻子拳由我的师父聂秀山教授给予尊敬的师公尹长松，再由我所学并在实践中得到老师亲身指导。我在近20年的练习过程中，对此套拳法印象深刻，它具有明显特点和鲜明特色，与我所知其他各式各样的拳法相比，有着很大的区别。

整个套路中的每一个动作都经过精心设计，以确保其流畅性与效率。例如，在“并步双插掌”这一部分，我们首先保持身体平衡，然后用两只手从下往上弯曲成“V”形状，最终以掌背向前下方推挤。这一系列操作不仅锻炼了我们的协调性，还增强了我们对空间位置感知能力。

接下来，“翻握上抱拳”这一节要求我们紧接着上一步骤，将两只掌分别向外转圈，同时将右腿伸直并下蹲，使右臂变成抱姿，上抱至耳边侧面，这样可以加强我们的站立稳定性，同时提升应对突发情况时的心智灵活度。

随后，“并步架拳”让我们双手变换成胸前相互支撑的姿态，此时需要注意眼神集中在前方，同时调整好自己的中心线，以防受攻击或进行反击。此后的“并步双架掌”进一步增加了一定的难度，因为它要求我们同时执行两个方向上的旋转动作，这种训练对于提高反应速度至关重要。

紧接着的是“马步左冲拳”，这里需要迅速移动左脚形成侧面的铲状动作，并伴随着一连串内力的释放，让人感到如同拉弓射箭般有力而迅速。而之后的一系列行动，如“弓步架拳”，使得整体演练更加丰富多彩，每个姿势都是为了提高个人综合素质而设计出来的。

最后，“马步立剑指”的瞬间，是整个过程中的一个高潮，它不仅展示出了技术娴熟，更是在心理层面提醒自己要始终保持警觉，不断准备迎接新的挑战。这份不断探索自我极限以及对外界环境适应性的训练，无疑让任何参与者都能够变得更加坚韧无比。