在沈阳八一公园，笔者意外遇到了70岁的武术高手白国栋先生。通过对话了解到，他是戳脚翻子拳于伯谦大师的第一个弟子，被称为“当今沈阳戳脚翻子的‘掌门人’”。然而，白国栋先生并不认同这个称呼，他解释说，“掌门人”是一个旧社会帮派的名词，在武术界并没有这样的概念。他强调自己和老师只是传承者，而不是代表人物。

对于问询戳脚翻子拳法的问题，白国栋先生详细介绍了这门技艺。他指出，戳脚翻子实际上是简化版的两种拳法——戳脚拳和翻子拳。这些技巧以腿部为主，以快速和灵活性著称，是一种综合性的武术形式。

关于沈阳地区的传承情况，白国栋先生提到东北地区有三大流派，其中包括河北、东北和西北三大流派。在他看来，这些流派都是基于宋朝时期起源，并在清末达到鼎盛阶段的一种技艺。其中赵灿益被认为是这一技术最重要的人物之一，其后代们继续发展并推广了这门技艺。

总之，对于那些想学武术自学的人来说，可以从学习基本功开始，比如练习体质、力量、速度以及协调性等方面。此外，还可以尝试学习一些基础打击技能，如踢腿或手臂挥击，以此作为入门点。而对于更深入地理解某一特定类型的手段，则需要找到合适的导师进行指导与实践。此类经验不仅能提升个人身体素质，也能增进内心平静与精神修养。