《太极拳24式图解（上）》

洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，盖此成拳皆起势于易理，融形、气、神一统，顺自然而成之。世易时移，花开两朵，各表一枝。大洪拳三晃膀是集内外家于一体的近身短打拳，此拳强调调动内气，以气发力，架子名六六架，先天纯阳，后天七十二为阴，运用全身；又名三晃膀，一晃无极静，二晃太极动，三晃混合气，是水火济济的气存丹田；又称六步架，以马步桩为根基。

起势横劲，即撇身埋膀；阴阳合璧，即虚实相生；出没无阵，即变化无端；打即防、防即打，即攻防兼备，有别于我国南方的洪拳和北方的红拳。手法以勾、挂、缩、挑、软、硬、三随、二发为主。一动全身皆动，如拧腰晃膀立身旋滚发变。

内含吸引转化护封化让技法多变，使招里含招，一打三还肘捶相连见势打势旋掌连环，因敌制化讲其鸡凤蛇虎鹤五形合于大顺拗小败五势究其金木水火土五行合于劈崩钻炮横五捶。五行者内通五脏外通五官行于手足以周天功练气为主。

这套太极24式，大致可分为四个阶段：第一阶段是基本站位与呼吸控制，其次是基本步骤与挥臂技巧，然后是对抗技巧与整体协调，以及最后是在真实对决中应用这些技能。此过程中，我们会学习如何在每个姿态中保持平衡和控制，同时也要学会如何利用对方力量来加强自己的攻击。

在学习这个系统的时候，我们将会被要求进行大量的练习，以便熟悉每一个姿态，并且能够流畅地从一种姿态过渡到另一种。在这个过程中，你不仅要训练你的身体，还要训练你的心灵，让自己达到精神上的平静和集中，这样才能真正把握住太极中的精髓，从而提高自己的战斗力。