拳是门的三十几种拳术、器械、对练等套路的核心，称为“母拳”。它由前四趟、中四趟、后四趟共十二趟拳组成。这里介绍的是前四趟，是著名拳家佟忠义先生传授的，在整理中得到其次子佟嘉禄的帮助指正。这四趟式短小精悍，重功架，多手法，方法清楚，简单易学。

动作图解

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手、虚步勾手)

①左腿屈膝下蹲，右脚前出一步，以前脚掌内侧着地成右虚步；同时两掌屈肘上提，经腰间立掌向前推出成十字交叉，右掌在里，肘稍屈；眼向前平视(图2)。

②重心前移，上动不停，一般需注意的是要保持身体线条流畅，如行走中的风姿，使人赏心悦目。

2．并步勾手

③身体立起，同时双脚并拢直立，此时双臂如同一对翱翔天际的大鹏展翅，将力量与速度结合起来，让人仿佛看到那只猛虎跃过山涧一般的情景。(图4)

④上动不停，当你挥舞双臂时，要确保每一个动作都充满力量和节奏感，让整个过程如同一场艺术表演一样吸引观众。(图5)

3．西子捧心(并步双插掌)

⑤两勾变为横掌，与肩同高，这个转折点需要准确无误，不仅是技术上的要求，更是一种精神状态上的挑战。眼睛紧盯着两个横掩的手腕，使得整个人都显得更加坚定。(图7及侧面图)

⑥上动微停，然后再次展开，这个暂停让人有机会欣赏到每一个细节，每一次变化都是如此精彩。(图8及侧面图)

4．鲤鱼分水(双搂手反勾)

⑦此刻身形随之转变，如鱼戏水一般自由自在地摆弄着自己的身体空间，而这背后的技巧却隐藏着极其复杂的人体运动学知识。眼神随之移动至双臂之间，对于这一瞬间最为敏感。(图10及11)

5．掀箱取宝(虚步反盖掌)

⑨在这个过程中，我们可以感觉到一种从容不迫的气质，那就是真正高深的心理素养。在空隙中找到力量，从而使每一次击打都显得那么自然而然。（12）

6.骑马挑掌(马步挑掌)

⑪这样的转换不是单纯的一个方向改变，它更像是在不断探索新的可能性，每一步都充满了探险和发现。而这一切，都源于那个最初的小小举措——眼睛微眯微笑（13）。

7．逢蒙开弓(马步侧冲拳)

通过以上几个阶段，我们可以逐渐领悟到刘玉萍老师所教授的一系列秘密武器，并且这些武器本身就是一种生活态度。只要我们能将这种生活态度融入日常生活，就能够在任何情况下都能保持冷静与智慧。（14）