今天，我们就来学习如何进行这个传统的武术。

一、行礼起拳势

首先，身体要直立，头顶上颌，双目平视前方。下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空。这时，你需要进行腹式呼吸法正常呼吸。周身放松，不要有杂念，只专注于动作。

当你准备好后，就可以听到口令开始动作了。左手握呈“开口拳”状，右手为掌，并且双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，这就是行礼的动作。你需要保持神情平和，但也不能忘记严肃之态。

二、并步曲立势

接下来是并步曲立势。在这个姿势中，你需要身体直立，同时双足扎实，并且两手为掌，用掌心向外翻，将臂和掌平行向身两侧撑张。当你的手腕拧转到俯掌状时，那些五指分张，而掌心则朝下。这时候，你应该像“鹰爪”一样按落，然后蹲下，让身体沉坐成并步曲立之势。

随着这场景的发展，一边缓缓将双臂和爪子抓扣至腹前两侧，一边收回拳头，使它们形成一个紧密的团块，然后再次拍打到腹部下方。一切都应伴随着稳定的气体流动，以确保内外力量均衡。此处展现的是“曲立桩”与“鹰爪力”，具体练习方法请参考后文中的详细描述。

三、提步顶肘势（右）

第三个姿势是提步顶肘（右）。首先，要提起右足并踢出一个大步踏在正前的位置，同时让左脚跟随而来以形成马步姿态。然后抬起右臂与拳一起，与进出的脚同步施加力量，从而用肘部挑顶。而这时你的左臂与拳，则从胃部区域掩护起来，再配合之前提升的手肘共同拉拽至后面，让它们挎住自己的胸腔下方，此刻两个拳都是呈现开口状态。

四、拧抱开弓勢（左）

最后，我们来到了拧抱开弓勢。在这一部分，你需要将双腿略微移至正前的方向，并使得右脚踏实，而让左脚做出蹬退的运动，使整个身体向前探出形成为弓形站位。此时，在这样的姿态中，将两只臂及其所包含的手劲捆绕在自己的胸区靠近那边的地方，这样形成了两个交叉合抱在一起的手艺；同时不停地维持这种状态，当感觉完全融入其中时，可以进一步深化该技巧，以便更好的练习效果。此种技法需注意保持协调性，以及正确的心理状态，因为它要求你必须持续不断地调整自身以适应每一次重复执行此技能所必需遵循的一系列精准指导线索。

通过这些训练，可以有效提升自我防御能力以及增强整体体能水平，也能帮助培养坚韧不拔的心理素质。如果想要了解更多关于八极老架拳术或者其他武术知识，请访问我们的官方网站：http://www.wfeng.net.cn