自然门武功，一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。

自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。这里披露的鸦雀步与内圈手，只是自然门武功中的一鳞半爪。如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，将对你强身自卫及现代散打格斗大有裨益。

特别是在丰富现代散手技术，与泰拳竞技相结合，有现实指导意义。一、鸦雀步

鸦雀步，如其名所示，是一种行走步法状如鸦雀跳蹦，其移动迅速且灵活，如同闪电般难以捉摸。在现代散手格斗中，这种独特的步法能够使得两足如磨心、活泼似猿猴，让攻击者难以预测你的下一步动作。

具体操作如下：

预备式侧身站立，重心落于右腿。

左脚沿圆圈向前迈弧形步，同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧。

接上动不停，将重心逐渐移至左腿，再转腰目视左掌稍前方。

继续动作，使右脚沿圆圈线上步转踝内扣，并保持原来的姿势和目光方向。

通过不断地调整身体位置和掌位，可以在无形中形成一个防御性的盾牌，为后续攻击或逃避提供空间。

二、内圈手

内圈手是一种近代武林界广为传颂的手法，但真正理解其奥义的人并不多。这一招简单易学却难以深入领会，它需要长时间实战习练以及明师真传点化才能达到出神入化的地步。这是一种外修带内部修，以慢工细做来增强体质和提升战斗能力。

基本动作如下：

预备式侧身站立，与鸦雀步相同。

左掌从腹前移到胸前，然后翻转成阴掌；同时，由左腹前开始画圆，最终回到初始位置。此过程中双臂应保持柔软流畅，而腰部应随着两只胳膊一起转动，从而产生一种旋涡般的手势感受力场。

右掌跟随左掌进行类似的运动，从胸前的阳面朝下滑至腹前的阴面，然后再次变换成阳面朝上的状态，并继续绘制出新的圆环路径。

这种交替运用左右双臂，以及腰部扭转配合，使得整体活动呈现出一种优雅而威猛的手段效果。这样的反复循环可以锻炼出人的协调性和力量，同时也能培养良好的防御意识，对于任何形式比赛都有很高效用的价值。而这些简单但非凡的手段正是我们今天要探讨的话题——如何通过学习古代武术中的“神打”技巧来提升我们的综合实力？