在自然的氛围中，我亲身体验了太极功夫秘籍中的罗汉拳。这种古老而精妙的武术套路，源自鹰爪翻子门派，其特点是出手必有拳掌打，回手须用鹰爪抓，双拳密如雨，一举手一投足强调技击特点，富含攻防之意。

运动风格浑朴雄健，要求我在演练时必须保持头端正、下颌微收、挺胸直背和松肩，同时精神贯注。在预备势阶段，我面向南方并步站立，两掌位于两腿外侧目视前方。

随后，我进入了第一段动作：并步双勾手。在这个过程中，我需要头部迅速向左转，同时提气挺胸收腹直背。接下来是连环三挑掌，每一次挑起都要与鼻尖同高，并且要缓匀速度运行，当内旋变勾时，要和转头快速完成。

然后是我退步右踹脚滚扑掌，在这个过程中我需要运劲于右腕根部，以小指引动外旋屈臂里收体前，使左爪变成刁拿状态。而最后，是弓步搂手冲拳，在这段动作中我需要重心下降成右仆步，将左爪变成拳收抱左腰侧，这种方式使我的身形更加灵活和协调。

通过这些训练，我不仅提升了自己的体能，也增进了对太极功夫秘籍中的罗汉拳的理解。这是一种既能够锻炼身躯又能够修炼内力的大型武术套路，它蕴含着深厚的文化底蕴和丰富的实战经验。