九术功是少北拳“双功四术”中双功之一，是习武者应学练的九种素质功，旨在增强肌腱的伸缩功能和挺弹肌劲，强化肌骨的耐击耐磨功能，增加全身关节的灵活度和肢体运动速度，以适应武术运动的需要。这些素质功包括“马步、猫技、劈拍、跳跃、穿越、摆腿、奔驰、大踏步与身翻”。

按照张荣时著《少北武术纲要》的体系来看，我们可以这样简述：

一. 马步

释义：

马步是一种静态锻炼腿部肌肉群和挺耐力的素质功，它形似骑马，因此也被称为骑马蹲裆式或站桩功。通过静蹲，可以使内气上下通达，为锻炼腿力及步灵打下坚实基础。

练法：

(1) 平蹲：两足侧开至相距约两臂宽，然后两膝外展，小腿呈120°角。

(2) 靠行：重心落在一条腿上，左右等时互换锻炼小腿部肌肉群。

(3) 起轮：脚掌跟提起支撑身体重量。

(4) 单蹲：一足承重另一足向前伸直或落在支撑腿上。

三. 法诀：

九术之所以能够有效锻炼身体，是因为它要求单人自我练习，这种自我练习称为法练，其要领称为法诀。以下是关于马步的一首歌诀：

万事之源力最重，

万力之源马步工。

外静内动虚实体，

宇宙浩气实腹中。

此歌诀传达了对修养内气与体力的重要性，并且强调了平等地带来的力量，以及意念与实际行动之间紧密联系的事实。

二. 猫技

猫技是专门用以锻炼手臂上的上肢肌肉群的一项素质训练，它类似于俯卧撑，但不是简单的手臂向上的动作，而是在弓起腰背时，使肩头后收，如同猫扑老鼠般姿势。这种方式能更好地提升手腕力量和整体柔韧性。