中国拳法中，少北九术功是“双功四术”体系中的一个重要组成部分，它包括了九种基本的素质锻炼，这些素质锻炼旨在增强筋骨、肌肉和关节的耐力，同时提高身体素质以适应武术运动的需求。以下是对少北九术功内容和练习方法的简要介绍：

马步

释义：马步是一种静态练习，形似骑马姿势，是为了锻炼腿部肌肉群和挺耐力的素质。

练习方法：

平蹲：两足侧开相距两臂宽，膝外展，小腿与大腿呈120°角。挺胸缩背，手前平举，用鼻呼吸。

-靠行：重心落在一条腿上，以互换为主，以锻炼小腿部肌肉。

起轮：脚掌提起支撑全身重量，以锻炼脚部肌肉。

单蹲：一足承重另一腿伸直或落于支撑腿上，以锻炼小腿部肌肉。

猫功

释义：猫功专门用于训练手臂及上肢的力量和柔韧性，由于姿势类似猫扑老鼠，因此得名。

劈拍

跳行

穿跃

摆腿

运奔

打桩

身翻

通过这九种不同的训练方式，可以有效地提升身体各个方面的能力，使其更适应武艺运用。在进行这些训练时，还需结合内三合（意守、神明、气化）的修养来达到内外兼修，体能与精神同步提升。