以下是对这项武学艺术的一次深入探索。

一、马步

谱名解释：

马步，是一种锻炼腿部肌肉群和挺耐力的素质功，以其姿势似骑马而得名。它不仅能增强内气上下通达，还能使身动时稳健有力，为锻炼腿力及步灵功能奠定了坚实基础。

练习方法：

(1) 平蹲：两足侧开，保持相距约两小臂宽，从平直站立状态转变为双膝外展、小腿呈120度角的静止姿态。

(2)靠行：重心落在一条腿上，左右交替练习，以锻炼小腿部肌肉群。

(3)起轮：脚掌提起支撑全身体重，或通过木桩或台阶边沿上练习，以锻炼脚部肌肉群。

(4)单蹲：靠行至一足承重，另一腿向前伸直或落在支撑腿上，以锻炼小腿部肌肉群。

法诀解释：

九术功必须单人自我练习，其要领称为法诀。歌诀如下：

万功之源力最重，

万力之源马步功。

外静内动虚实体，

宇宙浩气实腹中。

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