自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。

这里披露的鸦雀步与内圈手，仅是自然门武功中的一鳞半爪。根据笔者多年的习练体会，如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，必将为你强身自卫及现代散打格斗，大有裨益。特别是丰富现代散手技术，与泰拳竞技，具有现实指导意义。

一、鸦雀步

鸦雀步，如其名一般，是一种行走步法状如鸦雀跳蹬，每一步都充满了活跃和灵动性。在长时间不断实践中，可以使人双脚如磨心般坚硬，同时也能够增加身体上的灵活性，使得在实际战斗中能够快速闪避和变化方向。

具体操作如下：

预备式侧身站立，全身放松。

左脚在前，一右脚后虚点地。

两腿微曲，如同在地上划一个圆圈。

左脚尖对圆心（在实战中左脚尖对敌），右脚踏圆周线上。

动作连续进行，将重心逐渐从右腿移到左腿，同时双掌向下向上向左右摆动相互补全。

二、内圈手

内圈手，在近代武林界广受赞誉，但真正理解其中奥妙的人却不多。这项技能简单易学，但要想真正掌握并运用出神入化，则需要长期修炼和真传指点。此外，这项技能既包含了内部修养，也依赖于外部实战锻炼，以达到一举两得的效果。

基本动作如下：

做定位准备姿势，其中包括三大原则：保持身体平衡、保护重要器官以及防御攻击路径。

在预备状态下开始移动，从静态转变为流畅连续的手臂运动，并伴随腰部转体，以形成完美无瑕的圆形节奏。

右臂先做出阴阳交替的手势，其次通过改变掌面朝向实现空间控制，从而创造出无法预测轨迹给对手带来压力感。

继续这一过程，让每个动作成为一种艺术表现，更深层次地提升自身能力，使得这看似简单的手段变得难以捉摸且有效无比。在经历千百遍之后，你将发现自己已经进入了一种境界，那就是纯粹的情感表达，而不是单纯机械性的执行。

总结一下，这两个基础招式虽然看似简单但是在实际应用中蕴含着大量复杂细节，只有经过长期学习和实践才能真正把握它们的心脏所在——即那瞬间之间展现出的力量和速度，以及柔韧性与稳定性的结合。这便是少林武术秘籍所蕴含的一些关键要素，它们对于任何想要提高自己的战斗力或寻求精神修养的人来说都是宝贵财富。