一、内功的起点：稳定之基

武术的12个基本动作是武学者们修炼和实践的基础。首先，必须有一个坚固的内功基础，这样才能确保整个练习体系中的每一个动作都能得心应手，不易受伤。

二、外形塑造：形意之要

除了内功，还需要通过不断地练习来塑造外形，使其符合武术的要求。这包括站姿、坐姿以及各种动作时身体各部位如何协调运用。

三、呼吸控制：气息调和

在进行任何一种打击或防御动作之前，都需要先做好呼吸准备。正确的呼吸能够帮助调整体力，提高反应速度，同时也可以增强力量。

四、招式熟练：套路之精华

熟悉并且掌握了基本招式后，就可以开始学习更复杂一些套路。在这过程中，要注意招式之间如何流畅转换，以达到最佳效果。

五、身法灵活：随机应变

在实际对战中，情况往往不可预料，因此身法必须灵活多变，可以根据对方不同的反击方式及时调整自己的行动计划。

六、高低变化：上下游走

高低变化是指在打斗中有效地利用高度差，如上山下水等，以此来获得优势或者减少风险。

七、正反两面：攻守结合

攻击与防守应该相辅相成，每种技巧都应该考虑到对方可能采取的一切措施，从而保证自己不处于劣势，而是能以优越的手段回击敌人。

八、节奏感强：韵律感演绎

良好的节奏感能够使整体表现更加生动，也便于观众跟随理解和欣赏。如果没有节奏感，那么即使技术再高明也会显得无组织无纪律，没有艺术价值可言。

九、中庸适度：过犹不及之道

对于任何一项技能都不宜过分追求极致，因为这样很容易导致自身平衡失调，最终影响整体战斗力。因此，在训练过程中要保持适度，不偏不倚，找到最合适自己的状态才行。

十、大、小结合: 综合运用能力的大师级别境界。

大型运动如摔跤或格斗通常涉及全身肌肉群的大范围活动。而小型运动则侧重于细微控制，如拳头或脚尖上的精准操作。大与小结合，是成为真正武术大师所必需达到的境界之一，它要求我们既要有宏观上的领悟，又要有微观上的细腻把控能力。在这个层次上，我们已经接近了最高水平，但仍然远未完成，因为还有很多细节需要深入探讨和完善。