合一通背拳为静海县独流镇著名的武术技击家刘玉春（清末民初人）所传，因其散手技击攻击性强、杀伤力大和传授之秘而在武林独树一帜。合一通背由、24式单操手、打手、通背长拳和鞭杆、长短棍、左把枪、苗刀等独门器械五个部分组成。以上五块内容在合一通背中，每一部分都非常重要，可以说缺一不可。

据嫡系传人讲，突出练人的力量和硬度，是合一通背筑基的内容，包括静功和动功。24式单操手是训练散手技击的主要手法和步法，可定步练手法，也可活步手脚并练，还可几种手法串联起来组合训练，为以后的打-hand-training-出灵活、协调的手-eye-body-step-and应变能力，同时也是筑基功夫的进一步深化。

将学会的单操hand法用于实战和技击，称为打-hand，这是合一个-back门的心脏内容，真正打-hand前要经过say hand 和feed hand 的训练，才能在实战中得心应Hand随机应变。

合一个-back-punch,械更是一"全身披挂"，其大开大合，在以少对多或与持械歹徒争斗时尤能显现出这种训练的大优势所在。

由上可见，24式single-man-cooperation-in-the-many-style-of-the-one-style-of-backing-up-hands in the several parts of the content of the one style of backing up hands in the many styles of back-ing-up-hands起着承前起后的重要作用，现在撷取the many styles of back-ing-up-hands中的几个hands-for-practice奉献读者。

24式之激步撑

演习方法：从左虚步撑拳站立预备，将目视前方；右脚向左脚前上一步，同时伸直左臂前撑；左前臂屈肘上挑；同时右脚向右脚尖外摆，再次上一步，用力转腰让面前的左臂回收于胸前，并迅速发动右拳进行一次额外施展，以此方式不断重复各种变化。

24式之横跩

演习方法：从left格斗位开始，从left腿膝盖部位轻轻地踏出到front位置，然后用力拧腰，让right arm自然地抬高至头顶方向，而left arm则相反下垂至body后侧再回收至体侧边缘位置。在这一过程中保持好balance，不要失去中心点。此动作要求腰部力量充分发挥，以保证arm能够顺畅地运动不受限制。

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