在老武术书籍中，白猿通背拳的“抹袖”技艺，以其独特的架势和步法著称。其中，定步练习是学习这套拳法的基石。
开门势是所有动作的起点。在这个姿势中，学员面向南方，双脚分开九十度，静立片刻，然后双掌自体侧向上托至头前上方，再向下按至腹前，同时身体下蹲。接着左转90度面东方时，将左脚迈出一步，与右手相对；同时双手由腹前向前上穿出，形成一个侧立掌形态。
接下来，是定步练习。在这一部分，我们首先模仿开门势，然后带动右手划平圆至身前，同时左手划至右腕上。这一过程不断重复，并反映到右转的情况。此外，还有直线进退步练法，在此基础上进一步扩展了空间移动。
八卦圈步则是一种特殊的空间控制，它要求学员站在一个约为八步长的小圆圈内，从正中心开始进行各种旋转和移动，以保持平衡和节奏。整个过程中，无论是在变化方向还是在调整力度方面，都需要高度集中注意力，以确保每一次动作都能流畅自然地完成。
通过这些不同形式的练习，我们可以更深入地理解“抹袖”的精髓，以及如何将其融入到日常训练中去。
