八极拳，又称开门八极拳，孟村吴氏和少林八极两大流派。这里讲的是孟村八极。

在八极中，“六大开”是秘门绝技，从不轻易外传。“六大开”实际上是总结和概括，是打开方式的核心，立拳之根本。学习全过程，就是精研“六大开”的全过程，因为每招一式都是“六大开”的体现。

此文专讲“六大开”之一的抱法。

抱属虎象，穿雷。表现形式为一拳一掌，主要应用部位小臂下缘前半部。常见的抱有穿抱、云抱、虎抱、反抱、劈堡截堡等。与拳经常连用，如贯锤、摘锤等。

套路即“六大开”动作组合，是变化的相拼相连，有单独某项动作集中的一套称为清练，有把动作串联的一套称混练。

预备式

面西背东步直立精神饱满气沉丹田做好行走势准备目光朝前平视(图1)。

沉肩垂肘扣齿闭唇注意力集中。

一臂抱

左脚上步左掌自胸向前捋抓右手握后摆目视左掌(图2)，右拳随击打小臂侧向体前平截左掌迎击右小臂响目向前平视(图3)。

吸气时捋抓呼气时击打同时顺应转身整个柔刚并进。

二拥抱

右脚上步四六步同时屈肘以尺骨侧为力点向前拥击左掌扶于内侧目向前平视(图4)。

上步要闯劲右臂押要借腰胯力可发声助威。

三反报

擦地滑同时右拳以轮及尺骨为力点向右上方出左护于肋间目视出手(图5)。

后滑快稳脚不离地出手与滑同进步合力下沉气至足尖处则能使人感觉到重量倾斜而非起跳感受在双腿间但始终保持站姿不倒却显得如同空中飘浮一般这就是我们所说的"天地人物皆能通融"之意也就是说无论何种情况都能适应变换而不会被任何力量所左右或压迫而言则是真正实现了身体灵活性高效率优先且对自身造成最小损伤最大收益功效使用方式广泛多样适用于各种场景环境条件不同寻常且难度系数较高需要通过长时间持续不断的修炼才能达到最佳效果当然也可能因为个人因素差异导致无法达到预期效果因此修炼者需根据自己的实际情况进行调整定制更符合自己需求的情况下才会取得最佳成效结果从这个角度来看它是一种很好的综合运动方式既能够增强体质提高协调性又能够提升心智状态甚至还能够帮助减压放松情绪所以对于想要获得全面发展的人来说它是一个非常值得推荐的选择